Yoga Nidra & Mantren
Yoga Nidra ist eine geführte, ausgiebige Entspannungsform.
Du liegst (oder sitzt) ganz entspannt, und versuchst ganz bewusst wach zu bleiben. Du lässt Dich zu Beginn durch Deinen Körper führen, konzentrierst Dich auf unterschiedliche Empfindungen, beobachtest sehr bewusst Deinen Atem, arbeitest mit Deinem Unterbewusstsein Hand in Hand und tauchst Stück für Stück immer tiefer ab, so dass Du dabei häufig gerade so an der Schwelle des noch-wach-seins bist.
Tatsächlich musst Du dabei aktiv gar nichts tun! Da sein, es Dir bequem machen und versuchen, für eine Weile Deinen Körper ruhig zu halten, um Deinem Geist damit die Möglichkeit zu geben Ruhe zu finden.
Man sagt, dass 40 Minuten Yoga Nidra für den Körper genauso erholsam sind wie 4 Stunden fester Schlaf!
Und Du fühlst Dich hinterher ganz ausgeglichen!
Mantra bedeutet übersetzt aus dem Sanskrit (alt-indisch) soviel wie Spruch, Lied oder Hymne.
Dein Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Stelle Dir einfach einen ruhigen, spiegelklaren See vor (durch Yoga Nidra vorbereitet) und Du lässt dann durch Schwingungen das Wasser in Bewegung versetzen… Das ist wirklich schön!
Ich singe und spiele mit meinem Harmonium, manchmal auch mit meiner Handpan und manchmal liegt auch ein wenig Zauber in der Luft. 😉
Und Du kannst entweder weiter liegen, den Fokus bei Dir behalten oder noch besser, Dich aufsetzen und mitsingen. Und ganz ehrlich: jede Stunde ist von der Dynamik her immer wieder ganz anders: Manchmal singe ich wirklich ganz alleine, manchmal singen alle mit – oder irgend etwas dazwischen! Mache Dir keine Gedanken – mache einfach nur das, wonach Dir dann ist! Alles kann und nichts muss!!
